肠道健康的人，通常有这3个饮食习惯，看你符合几个？
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医
饮食
协和医院医生：你很爱的这些饮食习惯，正在悄悄搞垮你的肠道！
胃肠道不是钢筋水泥，它是一套精密的生态系统。肠道菌群的平衡，黏膜的完整性，蠕动的节律感，依赖的是长期稳定、温和且多元的饮食环境。一旦用极端饮食反复刺激，哪怕你自以为“健康”，它也会用腹泻、便秘、腹胀、反酸这些“脾气”回应你。
韩孝周的日常：早上冥想晚上散步、尝试无麸质饮食
在日韩合作剧《浪漫匿名者》中韩孝周饰演天才巧克力师李哈娜，一位因社交恐惧而将情感细腻地包裹在甜点中的女子；戏外的韩孝周同样细腻且自律，她的日常从早晨冥想、晚间散步，到近期尝试无麸质饮食，再搭配原有的运动习惯，让她长期保有穠纤合度的好身材和无时无刻绽放的耀眼光采
对“锅气”的坚守 江西小炒悄然改写地方饮食版图
傍晚时分，义乌街头的“江西小炒”陆续亮起灯火。明档里锅铲翻飞，空气中弥漫着辣椒与热油碰撞出的独特香气。在这座以“世界超市”闻名的城市里，一道源自邻省的家常味道，成为了新的街头风景。
低碳饮食竟反增糖尿病风险？20万人30年研究：总体低碳、动物性低碳饮食增加糖尿病风险
近几年，你是否也被各种社交平台里的“低碳减肥法”、“生酮饮食”刷屏？是不是也动过“戒掉米饭面条，能控糖减肥、预防（告别）糖尿病”的念头？假设你是一个决心开始低碳饮食的“小A”，面对一桌丰盛的菜肴：香喷喷的米饭、面条、红烧排骨、清炒时蔬、豆腐汤和一杯冰镇可乐，你
超市水饺价格低廉引热议，南北饮食差异背后的生活选择
我翻遍最近三天的市场数据，发现这场饺子战争的真相根本不是口味之争，而是消费认知的降维打击。当北方还在用“手工情怀”构建饮食优越感时，南方消费者早已完成消费升级——他们既会为接地气的辣条鸡肉馅买单，也愿意为黑松露虾仁水饺一掷千金。这种弹性消费观，让非黑即白的饺子
117岁扛过新冠！她的地中海饮食加酸奶习惯，藏长寿关键
这位老奶奶出生在美国旧金山，8岁就搬到了西班牙，不光活成了寿命奇迹，还给科学家留了个“宝贝”，她的血液、唾液、尿液和粪便样本。
饮食笔记：食物滋味
宇宙的神奇在于茫茫黑暗中恰好就有地球这么一个明亮与黑暗交替、寒来暑往，温度还不极端的星球。宇宙的神奇还在于，地球上不仅有了人类，还有人类赖以生存的食物和水，以及食物和水之外的，貌似没有那么实用却不可或缺的美。当然或许应该倒过来说，正是因为有了这一切条件，才有了
上海一快递员患胃溃疡后饮食清淡，1年后复查，身体情况咋样了？
2020年，42岁的吴秀锋是一名快递员，负责市区片区的派送工作。每天清晨五点半，他骑着电动车赶往分拣中心装车，上午送件、下午收件，常常一连干上十二个小时。中午不休息，常在路边小摊上草草吃碗面或两个包子。为节省时间，他几乎顿顿外卖。天气热时习惯买冰饮降暑，饭后常
老年人注意！钠不是越低越好，研究发现：低钠饮食会加速认知下降
提到控盐，大家都知道“吃太咸不好”——高钠饮食会拉高血压，而高血压又是老人痴呆的重要风险因素，所以很多人会刻意少吃盐。但最近一项针对老年人的研究却发现：盐吃得太少，可能也不是好事，反而会让认知功能变差、下降得更快，甚至和大脑里的“痴呆相关病理”更严重有关。
起夜后快速回睡的饮食建议
起夜后难以再次入睡，是许多中老年人的健康困扰。除了环境调整和放松技巧外，合理的饮食策略也能显著改善这一情况。科学研究表明，特定食物中的营养素能够通过调节褪黑素分泌、稳定血糖和安抚神经，帮助我们更快入睡并提高睡眠质量。
美琳小镇：互联网如何重塑中国人的饮食图景
传统美食在当代社会面临着传承与创新的双重挑战。北京烤鸭店的师傅仍坚持用枣木烤制，广州早茶楼的点心师傅保持着凌晨三点上班的传统，西安泡馍馆的掰馍手法历经五代人未有改变。这些舌尖上的非物质文化遗产，承载着中国人最深厚的情感记忆。但翻开经营账本，情况却不容乐观。某百
低碳饮食反增糖尿病风险？动物性低碳饮食糖尿病风险飙升44%，植物性降低16%
在减重领域风靡多年的低碳水化合物饮食（LCD），近日被哈佛大学公共卫生学院团队的一项重磅研究揭开"双面性"。这项发表于《美国医学会杂志·糖尿病护理》的研究，通过对近20万美国医护人员长达30年的追踪，首次系统揭示了不同质量的低碳饮食对2型糖尿病（T2D）风险的
五天清肠法
别再靠节食硬扛，五天清肠法是给肠道的“温柔大扫除”——不极端、不遭罪，用科学的饮食搭配帮肠道清空堆积的垃圾，让你从里到外找回清爽感，连消化都能变轻松。
美国的饮食系统可以用一句话来概括：万物皆可预制菜
刷TikTok常会刷到一种反差：一边是洛杉矶上班族用微波炉3分钟搞定一份“花椰菜炒饭”，包装盒上写着“clean food”；另一边是底特律的老黑哥把同样的炒饭倒进锅里，又加盐又加芝士，配着一罐山露汽水——弹幕齐刷“这样吃还能clean？”好笑，也真实。全美6
王晓艳教授：炎症性肠病管理现状与饮食模式的探索
2025年10月23-25日，由中华医学会、中华医学会消化病学分会主办，中南大学湘雅三医院承办的中华医学会第二十五次消化系病学术会议（CGC 2025）在长沙国际会议中心召开。会议吸引国内外著名学者汇聚一堂，共话消化道肿瘤、肠道微生态、肝病精准治疗等数十个领域
低碳饮食竟反增糖尿病风险？！20万人30年研究：总体低碳、动物性低碳饮食增加糖尿病风险，“吃菜低碳”才护体，非肥胖者更需警惕
近几年，你是否也被各种社交平台里的“低碳减肥法”、“生酮饮食”刷屏？是不是也动过“戒掉米饭面条，能控糖减肥、预防（告别）糖尿病”的念头？
太原市尖草坪区市场监督管理局从源头到餐桌：市场监管局护航幼儿饮食安全
为进一步加强幼儿园食堂食品安全监管，切实保障幼儿饮食安全，近期，太原市尖草坪区市场监督管理局以“自查自纠+现场督查+宣传教育”三位一体模式，对辖区内幼儿园食堂开展食品安全专项检查行动，全面筑牢校园食品安全防线。
红肉与白肉具体指什么？从科学定义到饮食智慧，全面剖析！
我们常听闻“红肉”，“白肉”的说法，却未必清楚其科学界定、核心差异，以及背后承载的饮食文化。了解红肉与白肉的本质区别，不仅能帮助我们做出更健康的饮食选择，更能让我们在烹饪中精准施策，激发食材的最佳风味。本文将为朋友们全面解析红肉与白肉。
我国胃癌高发，研究表明：多和3个饮食习惯有关，及时改掉
我们的胃黏膜上有一层黏液屏障，就像给胃穿了一件防护衣，由碳酸氢盐和黏蛋白组成，能中和胃酸，还能挡住一些机械损伤。但是要是每天吃的盐太多，超过5克，那高浓度的钠离子就会来捣乱，直接破坏这层黏液层的稳定性。